Network
REALITA RIAU - Minuman kopi sudah menjadi bagian dari kehidupan banyak orang di seluruh dunia. Sebagian orang minum kopi ketika baru bangun tidur namun sebagian ada yang menundanya.
Namun, minum kopi terlalu pagi dapat mengurangi efektifitas energi yang terkandung di dalamnya. Hal ini karena hormon kartisol pada tubuh manusia sedang dalam puncaknya ketika pagi hari.
Minum kopi pada pagi hari juga akan meningkatkan hormon kartisol sehingga akan merusak sistem kerja dan kesehatan tubuh.
Baca Juga: Rutin Olahraga Tapi Masih Merokok, Berikut Bahaya Yang Akan Mengancam Kesehatan Anda
Oleh kerena itu sangat di anjurkan untuk minum kopi setelah 30-40 setelah bangun tidur, dimana hormon kartisol anda sudah mulai menurun dan stabil.
Hormon kartisol berfungsi untuk meningkatkan kewaspadaan dan fokus, mengatur metabolisme, dan respons sistem kekebalan tubuh dan cendru menurun setelah bangun tidur secara perlahan-lahan.
Bagi kebanyakan orang yang bangun sekitar pukul 06.30, maka bisa meminum kopi antara pukul 09.30 dan 11.30, atau untuk menghindari lonjakan kortisol yang besar, minumlah secangkir kopi pertama Anda setidaknya sekitar satu jam setelah Anda bangun.
Baca Juga: Lirik Lagu Hati-hati di Jalan Dari Tulus , Trending Youtube Dalam 24 Jam
"Beberapa penelitian mengatakan kortisol masih tinggi ketika Anda bangun, jadi lebih baik menunggu kopi Anda dan meminumnya di pagi hari ketika kortisol lebih rendah," kata penasihat kesehatan untuk Love Wellness, Lauren Slayton, RDN seperti dikutip dari Livestrong.
Beberapa orang memulai hari mereka dengan kopi, sementara yang lain meminumnya ketika membutuhkan energi ekstra, seperti sebelum berolahraga.
"Efek kopi terasa segera setelah meminumnya. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan olahraga atau memiliki pekerjaan penting yang harus dilakukan, saya sarankan untuk minum kopi 30 menit sebelumnya," kata Slayton.
Baca Juga: Lirik Lagu Hati-hati di Jalan Dari Tulus , Trending Youtube Dalam 24 Jam
Minum kopi sebelum berolahraga dapat membantu Anda sebelum dan saat berolahraga, dengan memberi Anda lebih banyak energi, membantu fokus dan koordinasi, serta mengurangi persepsi rasa sakit, menurut sebuah ulasan di Neuroscience & Biobehavioral Reviews pada Desember 2016.
Beberapa penelitian juga menunjukkan, kafein dapat menunda kelelahan olahraga dan meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot.
Meskipun mungkin tidak membuat perbedaan yang signifikan apakah Anda memilih untuk menikmati kopi saat bangun tidur atau beberapa jam setelahnya, efek kafein dari kopi pada kinerja olahraga bergantung pada waktu.
Baca Juga: Awas, 5 Makan Ini Bisa Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung
Dosis efektif kafein untuk meningkatkan kinerja olahraga yakni 1,4–2,7 mg per pon atau 3–6 mg per kg berat badan.***
